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更年期失眠严重会好吗(更年期严重失眠的中成药)
情绪多变、脾气暴躁、唠叨又啰嗦……
有人说：更年期的女人是老虎！
永远不知道哪句话就让她爆发了！
更年期是女性必然要经历的一个生理阶段，
她们需要的只是更多的陪伴、安慰、理解，
还有睡眠！
正确认识更年期，别再嫌弃自己！
女人啊，年轻的时候还是有着可以赢过时间的自信和资本，可随着结婚生子、相夫教子的日子一天天过去，岁月的痕迹自然地刻在脸上：
眼睛不再秀气有神，头发也开始越掉越多，身材也开始发福走样，家里的琐事总是萦绕在心头……
对外貌的焦虑、对家事的操劳，重重地压着45-55岁之间的女性，使其成为家人眼中失去控制、歇斯底里的“大妈”。
你开始嫌弃她冲你唠叨、发脾气，厌恶她的气势和嘴脸，只想着远离和逃避这样的她……
可反过来看，经历着更年期的女人才是一个真正成熟的女人。这是因为更年期是女性在绝经前后由于雌性激素的波动或减少、体内钙或铁等元素的缺失而导致一系列生理及心理紊乱症状的关键时期，它预示着一个女人开始衰老，却也在宣示着一个女人前半生的成长和付出！
更年期失眠频发，这些症状多留心！
每天从疲惫中醒来，在困劳中度过一天，又在烦闷中睡去，失眠多梦，郁郁寡欢，身体素质越来越差，脾气却是日渐增长……
安稳的睡眠越来越少，这是很多更年期女性的共同困扰！
而更年期失眠也是一种常见的失眠，长期失眠容易导致神经衰弱与内分泌紊乱，而这又会加重失眠并导致情绪恶化等，由此形成一个不良循环，加重更年期女性的身心压力，也给其家人带来了一定的困扰。
如果您处在45-55岁之间，且出现以下症状，那么您可能就进入了更年期：
? 潮热、出汗
这是更年期主要特性之一。具体表现为全身一阵阵地发热、脸红，经常伴有头晕、心慌，持续时间多为一两分钟或十分钟左右。
? 月经紊乱
这是更年期妇女最普遍的特征。月经推迟、经量减少；伴随雌激素水平下降最终导致绝经，都是在这个时期内的常见现象。
? 情绪不稳定
易激动，脾气差、情绪等。
? 体力下降、骨骼退化
疲劳乏力，四肢、腰背部乃至全身酸痛。由于钙质流失，易出现骨质疏松等。
如果您已经进入更年期，且经常失眠的话，不仅会加重更年期的其他症状，进而给疲惫的身体造成更多的负担。
因此，您需要进行积极的诊疗和干预，而不是困在其中、手足无措！
生活方式巧干预，治好失眠不再难！
? 生活起居
（1）睡眠习惯
早睡早起，规律睡眠；
白天避免午睡时间过长或过晚；
稳定情绪，切忌激动、生气；
睡前放松、不做剧烈的体力或脑力劳动；
睡前不饮浓茶、咖啡，可喝少量红酒、热牛奶等，适量进行瑜伽运动并用温热水泡脚助眠等。
（2）睡眠环境
创造安静、黑暗、温度适宜的最佳睡眠环境；
保持空气流通、减少噪音干扰、选择舒适寝具；
尽量避免外在因素不适而造成失眠。
? 饮食方式
（1）保持进食时间及进食量的规律性。
不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
（2）控制总热量，营养要均衡。
主食、蛋白质、脂肪合理配比摄入，少盐少油，避免辛辣重口味食物；适当多进食粗粮、蔬菜及水果。
（3）食疗药补需谨慎。
根据个人体质不同，睡眠情况不同，调养方法也各不相同，需要根据中医建议对症下药。
例如，气虚质的妇女适合食用枣仁白术汤、瘦肉莲子汤等，药材以党参、当归、柏子仁等为主；而气郁质的妇女则适合食用花香西米露、萝卜排骨汤等，药材以茯苓、陈皮、佛手等为主。
? 心理疏导
中医认为，各种情绪的过度变化，均是导致疾病发生的重要因素。
情绪焦虑、烦躁不安、心情郁结等反过来会加重失眠症状。
因此，保证积极、健康、平和的心态对改善更年期失眠较为有效。
? 加强锻炼
通过运动锻炼，不仅可以强身健体，更能放松心情。
选择空气清新、视野开阔的公园、广场等作为练习场所，根据个人状况规划活动的强度和频率。
如果您觉得以上方法的效果都不大，那说明您的睡眠情况已经很严重了！
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